부산광역정신건강복지센터

소음, 강력한 빛·열, 한정된 공간과 같은 물리적 환경, 무례함·명령, 타인과의 격돌과 같은 사회적 관계, 규칙·규정·형식과 같은 조직사회, 친인척의 죽음, 직업상실, 승진과 같은 생활의 큰 사건, 통근 등 일상의 복잡한 일 등

카페인, 불충분한 잠, 과중한 스케줄과 같은 생활양식의 선택, 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석과 같은 부정적인 생각, 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 과장되고 경직된 사고와 같은 마음의 올가미, 완벽주의자·일벌레 등 스트레스가 잘 생길수 있는 개인특성 등

무엇이 스트레스를 주는지 정확한 원인을 파악합니다.

스트레스가 한꺼번에 발생하지 않도록 해야 할 일들의 우선순위를 정하는 등 완급조절을 합니다.

자신의 능력을 벗어나는 일을 하지 않습니다(거절과 체념도 필요)

규칙적인 운동을 합니다.

규칙적이고 충분한 수면을 취합니다.

규칙적이고 영양적으로 균형 잡힌 식사를 합니다.

친구, 친척, 가족들과 건전한 관계를 맺고 주변사람에게 도움을 청합니다.